Японская диета 14 дней: меню, отзывы, результаты

2
416
Японская диета

Японская диета 14 дней. Результаты, отзывы, менюПридерживаться на японской диеты необходимо 2 недели.

Каждый день допускаются только три приема пищи (первый — утром, второй – в полдень, третий — вечером).

Японская диета на 14 дней. Меню

Понедельник

1. кофе (черный, не сладкий)

2. отварные куриные яйца (2шт), рубленая сырая капуста с помидором в постном масле, томатный сок

3. рубленая сырая капуста в постном масле, рыба постная (отварная/обжаренная)

Вторник

1. кофе (черный, не сладкий), небольшой пресный сухарик

2. рубленая сырая капуста с помидором в постном масле, рыба постная (отварная/обжаренная)

3. отварная постная говядина (200г), стакан обезжиренного кефира

Интересно знать: Диета по группе крови

Среда

1. черный кофе

2. три больших размятых отварных моркови, заправленные постным маслом и сырым куриным яйцом

3. 3 небольших мандарина/яблока

Четверг

1. черный кофе

2. петрушка/пастернак (один большой корень слегка поджаренный на постном масле), 3 небольших мандарина/яблока

3. фрукты.

Пятница

1. протертая сырая морковь (1шт), сбрызнутая соком лимона

2. рыба постная (отварная/обжаренная, 500г), томатный сок

3. фрукты.

Суббота

1. черный кофе

2. грудка курицы (отварная, 500г.), рубленая сырая морковь или капуста в постном масле

3. рубленая сырая морковь в постном масле, два отварных куриных яйца

Воскресенье

1. зеленый чай

2. отварная постная говядина (200г), фрукты

3. на выбор любой из предыдущих вариантов, кроме среды

Понедельник

1. кофе (черный, не сладкий)

2. два отварных куриных яйца, рубленая сырая капуста с помидором в постном масле, томатный сок

3. рубленая сырая капуста в постном масле, рыба постная (отварная/обжаренная)

Вторник

1. кофе (черный, не сладкий), небольшой пресный сухарик

2. рубленая сырая капуста в постном масле, рыба постная (отварная/обжаренная)

3. отварная постная говядина (200г), стакан обезжиренного кефира

Среда

1. черный кофе

2. три больших размятых отварных моркови, заправленные постным маслом и сырым куриным яйцом

3. 3 небольших мандарина/яблока

Четверг

1. черный кофе

2. петрушка/пастернак (один большой корень слегка поджаренный на постном масле), 3 небольших мандарина/яблока

3. фрукты.

Пятница

1. протертая сырая морковь (1шт), сбрызнутая соком лимона

2. рыба постная (отварная/обжаренная, 500г), томатный сок;

3. фрукты.

Суббота

1. черный кофе

2. грудка курицы (отварная, 500г.), рубленая сырая морковь или капуста в постном масле

3. рубленая сырая морковь в постном масле, два отварных куриных яйца

Читать больше о диетах:

Швейцарская диета: методика, меню, отзывы

Английская диета 21 день

Голливудская диета: меню, отзывы, результаты

Диета Джоан Лунден

2 КОММЕНТАРИИ