Топ-7 видов продуктов, богатых растительной клетчаткой

0
776
Продукты богатые клетчаткой

Растительная клетчатка избавляет от желудочно-кишечных расстройств, способствует отменному пищеварению и нормализации холестерина.

Продукты содержащие клетчатку:

Максимальное количество клетчатки содержится в следующих продуктах:

1. Сухофрукты.

Особое место занимают курага, инжир, чернослив и изюм. Эти сухофрукты великолепно сочетаются с отрубями и орехами.

2. Каши.

Клетчаткой изобилует пшеничное и овсяное зерно.

3. Ягоды.

Рекордсменами по клетчатке признаются ежевика и малина.

4. Орехи.

Для ежедневного рациона (но в ограниченных количествах) идеально подходят: кешью, миндаль и арахис.

5. Бобы.
Богатейший источник грубой клетчатки. Особое предпочтение отдавайте тёмной фасоли и чечевице.

6. Цельнозерновые макароны и хлеб.

Они активизируют перистальтику нашего кишечника.

7. Овощи и фрукты

Читать больше: Самые известные и самые бесполезные продукты для похудения

Овощи, богатые пищевыми волокнами (клетчаткой):

– зеленый горошек;
– брокколи;
– морковь;
– спаржа;
– брюссельская капуста.

Фрукты, богатые пищевыми волокнами:

– персики;
– груши;
– бананы;
– грейпфруты;
– яблоки.

Читать больше:

Топ-10 важных причин полюбить клюкву

Капустная диета: меню, советы, отзывы

Полезные продукты для женщин

Низкокалорийные продукты — список для эффективного похудения