Топ-10 лучших продуктов для здоровья нашей кожи

0
211

Дефицит определённых элементов негативно воздействует на нашу кожу изнутри, вызывая отёчность и морщины. Вот 10 продуктов питания, которые способны насыщать нашу кожу всеми необходимыми нутриентами:

1. Чайный гриб.

Великолепный источник пробиотиков, который способны улучшать текстуру и цвет нашей кожи.

2. Дикая семга.

Она изобилует астаксантином (мощнейший из известных антиоксидантов).

3. Бразильский орех.

Великолепный источник селена, который:

— сохраняет упругость кожи;
— придаёт коже мерцание;
— защищает от влияния агрессивной внешней среды.

4. Авокадо.

Этот удивительный продукт изобилует биотином, который придаёт коже сияние, питая её изнутри.

5. Огурцы.

Они содержат ключевой элемент (кремний), поддерживающий эластичность кожного покрова.

6. Цитрусовые.

Главные источника витамина молодости! Витамин С:

— нейтрализует воздействие агрессивных свободных радикалов;
— участвует в процессах выработки коллагена;
— легко справляется с воспалительными процессами в коже.

7. Миндаль.

Этот орех изобилует биофлавоноидами и витамином Е, которые предотвращают появление морщин, защищая нашу кожу от окислительных повреждений.

8. Сладкий картофель.

Ценный источник бета-каротина.

9. Фрукты и овощи оранжевого и зелёного цветов.

Они содержат содержат уникальный профиль, улучшающий одновременно все системы и органы нашего организма. Зелёные и оранжевые натуральные продукты способствуют своевременной замене старых клеток новыми.

10. Яйца.

Незаменимый продукт для здоровой кожи, который насыщает:

— биотином;
— протеинами;
— каротеноидами;
— полезными жирами;
— витамином D;
— витаминами группы В;
— холином;
— минералами.