Тест на привычки в питании

0
719

Тест на привычки в питании Определить, стоите ли вы на страже своего здоровья или нет, поможет оригинальный тест на привычки в питании. Если ответ на вопрос положительный, то следует прибавлять или вычитать определенное количество баллов, стоящих в скобках после каждого вопроса, если же ответ отрицательный, то сумма ваших баллов = 0.

Ваш рацион:

1. Вы ежедневно употребляете в пищу фрукты и овощи (+ 5 баллов);

2. Вы регулярно едите крекеры, чипсы, готовые сухарики (- 3 баллов).

3. Вы ежедневно употребляете обезжиренное молоко или йогурт низкой жирности (+ 3 балла);

4. Консервы – продукт, который вы часто употребляете (- 4 балла).

Полезно знать: Диета — действительно ли вам это надо?

5. Хотя бы 2 раза в неделю вы едите рыбу (+1 балл);

6. Вы употребляете соль за обеденным столом большую часть дней в неделю (- 3 балла).

7. Вы употребляете соевые продукты несколько раз в неделю (+ 2 балла);

8. Ежедневно вы выпиваете хотя бы 1 бутылку (0,33 л) сладкого газированного напитка (- 3 балла).

9. Каждый день вы съедаете хотя бы 1 зубчик чеснока (+2 балла).

10. Несколько раз в неделю вы едите гамбургеры (- 3 балла).

11. Несколько раз в неделю вы выпиваете бокал красного сухого вина (+3 балла).

12. Вы выпиваете более 3 бокалов пива или вина чаще 2 раз в неделю (- 4 балла).

13. Ежедневно вы едите красное мясо (- 1 балл).

14. Вы обедаете в столовой более 3 раз в неделю (- 4 балла).

15. Вы балуете себя хотя бы 3 раза в неделю небольшим кусочком темного шоколада (+ 1 балл).

16. Белый хлеб или белый рис — частые продукты на вашем столе (- 3 балла).

17. Почти каждый день вы балуете себя молочным шоколадом (- 2 балла).

18. Чаще всего ваш обед заканчивается сладеньким десертом (- 3 балла).

Знаете ли вы: Что нужно знать, чтобы правильно сбросить вес

Ваш образ жизни:

1. Несколько раз в неделю вы занимаетесь хотя бы 30 минут аэробикой (+ 5 баллов).

2. Вы принимаете поливитамины ежедневно (+ 2 балла).

3. Вы курите каждый день (- 5 баллов).

4. От случая к случаю вы выкуриваете пару сигарет (- 4 балла).

5. Хотя бы 2 раза в неделю вы посвящаете силовым упражнениям (+ 4 балла).

6. Для снятия стресса вы практикуете различные методы (+ 4 балла).

7. Как правило, вы водите машину без ремня безопасности (- 5 баллов).

8. Вы не любите общаться с людьми (- 5 баллов).

9. Стресс – ваш постоянный спутник по жизни (- 4 балла).

10. У вас есть 10-15 кг лишнего веса (- 4 балла).

11. Перед приготовлением пищи и после посещения туалета вы всегда моете руки (+ 5 баллов).

12. Вы всегда чистите зубы щеткой и нитью (+ 4 балла).

13. Ежегодно вы прививаетесь от гриппа (+ 4 балла).

14. Вы имеете 5 кг лишнего веса (- 2 балла).

15. Продолжительность вашего сна менее 7 часов в сутки (- 3 балла).

16. Почти каждый день вы употребляете болеутоляющие средства (- 2 балла).

17. В разговоре вы часто срываетесь на крик (- 1 балл).

18. Разговаривая по мобильному, вы, как правило, не одеваете наушники (- 1 балл).

19. Вы водите машину со скоростью 120 и более км/час (- 5 баллов).

20. Вы регулярно измеряете и контролируете свое артериальное давление (+ 4 балла).

21. Вы регулярно проверяете уровень холестерина в крови (+ 3 балла).

22. Вы регулярно занимаетесь сексом с постоянным партнером (+ 3 балла).

Подводим итоги:

Сумма ваших баллов более 30 – вы можете избежать возникновения многих болезней благодаря своему здоровому образу жизни.

От 20-29 баллов – ваш образ жизни вполне можно назвать здоровым, но подумайте над тем, какой еще полезной привычкой можно обзавестись, а от какой вредной – отказаться.

От 13-19 баллов – ваш образ жизни нуждается в небольшой корректировке: откажитесь от некоторых вредных привычек и постарайтесь приобрести полезные.

От 9-12 баллов – вы ведете не совсем здоровый образ жизни: задумайтесь, что вам нужно изменить в своей жизни.

От 3-8 баллов – серьезно задумайтесь о своем здоровье и образе жизни, который вы ведете: у вас целый “букет” вредных привычек – ситуация требует серьезного вмешательства с вашей стороны.

До 2 баллов – скорее всего, вы игнорируете способы улучшения своего здоровья, но знайте, что изменить свою жизнь к лучшему никогда не поздно!

Читать больше:

Диета на йогурте: что можно есть? Меню и советы

Шоколадная диета для похудения

Летняя диета: меню, отзывы, результаты

Диета Маргариты Королевой