Средиземноморская диета

1
460

Средиземноморская диета Что такое диета? Для многих женщин это печальные взгляды на холодильник и мучения от голода. Но на самом деле диета для похудения может быть очень полезной и вкусной, сытой и полной витаминов. Все это средиземноморская диета, которая для жителей стран Средиземноморья является образом жизни, а для всего мира – образцом правильного питания.

Средиземноморское море окружает 16 стран и во всех есть свои традиции и культура, но питание граждан этих стран практически не отличается. Питание средиземноморцев существенно отличается от питания европейцев и чтобы перестроить свой рацион на средиземноморский надо приложить усилия и проявить силу воли. Похудение на средиземноморской диете идет плавно и без скачков веса и если вы будете продолжать питание по-средиземноморски и сделаете его своим образом жизни, то лишний вес никогда не вернется.

Средиземноморская диета для похудения полна витаминов, ведь в тех странах выращивают много различных овощей и фруктов и норма потребления овощей и фруктов в сыром виде для среднестатистического средиземноморца около одного кг в день. Еще средиземноморская диета предполагает, что вы замените обычное растительное масло на оливковое, в котором также очень много витаминов, будете есть много орехов и семян, потреблять мало мяса, очень сильно сократите потребление жиров животного происхождения и будете выпивать каждый день по бокалу настоящего красного виноградного вина.

Меню средиземноморской диеты

Чтобы вы смогли примерно представить себе день на средиземноморской диете предлагаем вам примерное меню на день диеты:

На завтрак жители средиземноморья едят лепешки, хлеб, булочки, макароны. Это один из главных принципов диеты – мучное можно только на завтрак. Такое количество углеводов вовсе не испортит вам фигуру, а организм расходует их за день.

На обед надо съесть большую порцию овощей, овощного супа или сырых овощей. Вы также можете приготовить себе на обед кашу на молоке.

Ужин должен состоять из даров моря, которые составляют основу рациона жителей Средиземноморья. Приготовьте себе рыбу или креветки, сделайте гарнир из картофеля или любых других овощей и позвольте себе на ужин бокал дорогого красного вина.

Если вы решите перекусить на протяжении дня, то вам можно съесть что-нибудь из фруктов, сухофруктов, разрешается съесть горсть орешков.

И не забывайте много пить чистой воды, щедро добавляйте в свои блюда оливковое масло и сократите потребление сладостей, черного кофе и тяжелого алкоголя.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Ох, это так смешно: рассказала маме, она мне запретила садиться на диету. «Ты же растущий организм, бла-бла-бла..». Только она сама же частенько напоминает этому растущему организму, что в будущем он не пролезет в дверь >_<