Правильное питание

0
451

Правильное питаниеСогласно исследованиям диетологов, некоторые продукты ускоряют наш метаболизм и тем самым способствуют более активному сжиганию лишних калорий. Это:

Зеленый чай

Ананас

Грейпфрут

Нежирные молочные продукты

Перец и острые специи

Нежирное мясо и рыба (белок должен составлять не менее 40% суточного рациона)

Обычная питьевая вода – не менее 6 стаканов в день

Витамин С, а также железо, калий и магний

Дробное питание

Может для кого это прозвучит довольно странно: постоянно что-то кушать для того, чтобы похудеть. Однако именно дробное питание позволяет метаболизму работать на «постоянной» скорости, не замедляясь. Кроме того, этот принцип уберегает от другой опасности для нашей фигуры – переедания из-за чувства сильного голода, который непременно возникает, если между приемами пищи проходит значительное время.

Разделите свой суточный рацион не менее чем на 5 порций и старайтесь не допускать между приемами пищи перерывов более 4 часов.

Завтрак

Всегда завтракайте. Если в стремлении похудеть вы отказываетесь от утреннего приема пищи – вы совершаете большую ошибку. Без утренней «заправки» обмен веществ на всю первую половину дня останется замедленным. И кроме того что вы вскоре почувствуете голод, но и калорий много не потратите, как бы ни старались.

Алкоголь

Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что сами алкогольные напитки, как правило, весьма калорийны, но кроме этого, алкоголь действуют подавляюще на центральную нервную систему и сильно снижает скорость метаболизма. Проведенные исследования британских ученых показали, что при одновременном приеме алкоголя и калорийной пищи, организм предрасположен меньше сжигать поступающие жиры, и большей частью они откладываются в виде запасов «на талии».