Правильное питание — как правильно питаться и не сорваться

0
1209

pravilnoe-pitanie-1Для чего нужно правильное питание

Сначала давайте разберемся для чего нужно правильно питаться.
Какую роль играет питание для организма человека? Конечно же, самую весомую! Если человек всегда будет правильно питаться, то у него будет:

• Невероятно крепкий организм и хороший иммунитет. Что спасет его от простуды в зимнее время года и приобретения инфекций в период вирусных заболеваний;

• Приятный внешний вид, здоровая кожа, зубы, ногти и волосы;

• Отличное самочувствие, отсутствие депрессий, плохого настроения и раздражительности;

• Молодость, так как полезные продукты, богатые витаминами, предотвращают процесс старения;

• Превосходная фигура.

Как выяснилось, правильное питание играет одну из самых важных ролей в жизни человека. Научиться вести здоровый образ жизни можно всего за одну неделю:

  1. В первый день необходимо составить список своего питания. Требуется внимательно его рассмотреть и исключить из своего рациона навсегда те продукты, которые приносят вред;
  2. Со второго дня нужно приучать себя плотно завтракать. Это и есть основа правильного питания;
  3. С третьего дня нужно научиться пить чистую воду. В сутки необходимо употреблять её в количестве 30мл на один килограмм человеческого веса. То есть, если человек весит от 60 до 65 килограмм, то в сутки он должен выпивать приблизительно два литра воды. В это количество не входят бульоны, чай, соки и другие напитки;
  4.  Далее, необходимо составить график питания. Рекомендуется, питаться пять раз в день и всегда в одно и то же время;
  5. Из рациона требуется полностью исключить сладости и любые другие всеми излюбленные продукты. Если это сделать сложно, то один раз в месяц можно устраивать себе «загрузочный» день;
  6. Желательно, избегать продуктов, приготовленных в магазине. Домашняя еда в несколько раз вкуснее и полезнее;
  7. Если первая неделя прошла успешна, можно начинать вести учет калорий. В среднем дневная энергетическая ценность продуктов не должна превышать отметку 1500.

Когда человек решил изменить свою жизнь и стал правильно питаться, всегда найдется тот человек, кто попытается отучить его от этой привычки. Например, сложно вести здоровый образ жизни, когда коллеги в отделе или все члены семьи в доме балуются вкусными пирожными, выпечкой и жаренными блюдами. При таких обстоятельствах требуется задуматься не о нескольких минутах удовольствия, которые человек получает от вредной пищи, а о пользе, которую приобретет организм от правильно подобранных продуктов.

А теперь давайте разберемся что с этим делать дальше…

Как заставить себя правильно питаться и не сорваться

pravilnoe-pitanie-2Каждый человек, хотя бы, один раз в жизни произносил такую гениальную фразу: «завтра я начинаю новую жизнь», «с понедельника я начинаю активно заниматься спортом», «с первого числа я начинаю следить за своим питанием». Но, как наступает этот запланированный день, человек срывается и продолжает жить также, как и жил раньше. День за днем, месяц за месяцем и год за годом, он откладывает свою мечту, назначая все время новый день, когда он изменить свои привычки. А вместо того, чтобы начать худеть, он все больше и больше продолжает набирать ненавистные килограммы. Как же взять себя в руки и наконец-таки начать правильно питаться? Существует несколько простых советов.

Нельзя заставлять себя правильно питаться, это процесс должен приносить удовольствие. Ни в коем случае нельзя голодать, это большой стресс для организма, а чувство голода — это первый шаг к срыву. В правильном питании существует огромный ассортимент продуктов, необходимо выбрать те, которые больше нравятся.

Человек приспосабливается к новым для него ощущением всего за три недели. Достаточно 21 день перебарывать себя, а потом правильное питание станет привычкой. Необходимо найти единомышленников, коллективное похудение проходит гораздо легче и интереснее. Можно заставить вести здоровый образ жизни маму, сестру или лучшую подругу. Если таковых не нашлось, то всегда найти верных соратников можно в социальных сетях.

pravilnoe-pitanie-3Нельзя худеть к какому-то определенному моменту и за определенный срок, а потом начать питаться вредными продуктами. Правильное питание — это не диета, это образ жизни, придерживаться которого необходимо постоянно. Если человек не представляет жизни без шоколадок, пирожных и конфет, то один раз в месяц ему позволяется баловать себя любимыми продуктами. Но, делать это можно только во время завтрака.

Прежде чем начать правильно питаться, необходимо сделать измерения своего тела, затем делать отчеты один раз в месяц. Увиденный результат послужит дополнительной мотивацией, что заставить продолжать соблюдать правильное питание. Можно купить себе дорогую одежду на несколько размеров меньше, желание её носить не даст человеку уйти с дистанции. Организм — это своего рода механизм, а пища, попавшая в него, выступает в виде топлива. Чем качественнее будет это самое топливо, тем лучше и дольше будет работать механизм.

Также о правильном питании можете почитать здесь.