Существует масса диет, обещающих Вам стройную фигуру. Есть один секрет: похудение для ленивых всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день. Что именно и каков должен быть рацион, мы расскажем вам ниже.
Какие существуют диеты
Разновидности диет:
- Одни основаны на употреблении определенных видов продуктов;
- Другие на подсчете калорий;
- Третьи на сочетании тех или иных видов пищи.
Рекомендуем для ленивых для быстрого похудения: Смузи 5 простых рецептов в домашних условиях
Сегодня мы поговорим с Вами о том, какие основные правила следует соблюдать в питании во избежание появления лишних килограммов.
Главные советы для похудения
В первую очередь, постарайтесь разделить прием пищи в течение дня на несколько заходов. Лучше разделить прием пищи не на 3 приема – завтрак, обед, ужин — а на 4 или даже 5. Желательно, чтобы Ваша трапеза происходила, примерно, в одно и тоже время каждый день.
Как правильно питаться, чтобы не полнеть:
- Завтрак и второй завтрак должен происходить между 6 и 11 часами утра.
- Обед в промежутке с 10 до 13 часов.
- Полдник — с 14 до 16:00, а ужин – не позже 20:00.
Интересно узнать: Как похудеть в домашних условиях за 3 дня на 5 кг
Основные принципы правильной диеты:
- Принцип раздельного употребления пищи и воды. За полчаса до приема пищи, не менее 3 раз в день полезно будет выпить стакан воды температурой 18-20 градусов – это поможет Вашему организму усвоить употребленные продукты с наибольшей эффективностью.
- Отказ от спиртного и сладких напитков. Замените сладкую газировку на свежевыжатый сок, чай или минеральную воду. Вы можете позволить себе немного кофе.
- Отказ от соленой и копченой пищи – селедка, майонез, чипсы, орешки и прочие вредные вкусности старайтесь в пищу не употреблять. Соль препятствует выведению влаги из организма, а соответственно появляются лишние килограммы.
Читать больше: Бессолевая диета: отзывы диетологов о вреде белого яда
Диета на воде — 1 стакан утром минус 2 кг в день
Что следует принимать в своем рационе для быстрого похудения. Это в первую очередь простую воду, а вечером медовую.
Читать полное описание и рацион: Диеты для ленивых минус 12 кг за 2 недели
Чтобы поддерживать свою фигуру постоянно в идеальной форме, дадим еще немаловажные рекомендации о потребляемых калориях.
А вот примерный рацион питания на неделю:
Что исключить:
- Исключение из рациона меда, сахара, фруктозы и сладких фруктов и овощей, богатых углеводами, таких как: дыня, виноград или картофель.
- Употребление в пищу только черного, слегка черствого хлеба. Белые пшеничные батоны и сдобные булочки – под запретом.
- Обязательное присутствие в рационе обезжиренных кисломолочных продуктов и творога.
- Предпочтение паровым рыбным и мясным блюдам.
- Исключение из рациона молочных каш. Готовьте кашки на воде. Отдайте предпочтение в заправке оливковому, а не сливочному маслу.
- Предпочтительно заправлять салаты не майонезом и растительным маслом, а оливковым.
Соблюдение этих нехитрых принципов и правил поможет Вам сделать свою диету наиболее эффективной и сохранит Вашу фигуру стройной и красивой.
И не забывайте про питьевую диету, которая позволит вам сбросить до 12 кг всего лишь за две недели, если вы ленивы и будете принимать всего 1 стаканчик вечером медовой воды, что даст вам точно минус 2 кг в день.
Читать больше: Как быстро убрать жировые складки с живота и боков: секреты красоты Богини Афродиты
