Слезятся глаза? Заложен нос? Не можете нормально дышать? Насморк сводит с ума и выматывает. Кому же это понравится?
Попробуйте справиться с этой напастью при помощи лечебной гимнастики. Упражнения желательно выполнять минуты три.
1. Стойте прямо. Выполните полный выдох, а затем максимально глубокий вдох. Сделать это необходимо так, чтобы ваши щеки надулись. Средними пальцами зажмите нос, а большими закройте уши. После этого опустите голову вниз так, чтобы ваш подбородок коснулся груди. Задержите на некоторое время дыхание (максимально возможное). Сделайте паузу, приподнимите голову, а затем сделайте 5-10 сильных выдоха с закрытым ртом, не разжимая нос и не выпуская весь воздух.
2. Стоя полностью выдохните. Зажмите пальцами нос. Делайте через нос глубокий вдох с закрытым ртом в течение 5-10 секунд.
3. Стойте прямо с опущенными руками. Полностью выдохните, а затем попеременно носом делайте максимально быстро вдохи и выдохи.
Читайте также:
Питание при диабете 2 типа: рекомендуемое примерное меню и рацион больного
Диета 5 стол — меню на неделю рецепты от доктора Певзнера
Мега эффективная диета при герпесе
