Как соблюдать диету на работе

1
670

1Ни для кого не является секретом, что питаться на работе полноценно не всегда удается. Зачастую, это просто перекусы, которые утоляют чувство голода на какое-то время. Но об их пользе говорить не приходится. То день рождения с пирожными, то неравнодушный клиент может предложить шоколадку или коробку конфет. Да мало ли причин, мешающих правильно питаться, когда вы находитесь на работе. Как же быть?

Совет первый гласит — ешьте!

Прислушайтесь к советам Михаила Гинзбурга, доктора медицинских наук, врача-диетолога. Он говорит о том, что загруженность работой не оставляет времени, чтобы контролировать число перекусов и количество съеденной при этом пищи. Вы можете есть довольно часто, но не всегда полезную пищу. Лучше если это будут сухарики из хлеба, приготовленные самостоятельно.

Никогда не составляйте компанию тому, кто кушает в данный момент. Прислушивайтесь к своему организму.

Читать также: Правильное питание — как правильно питаться и не сорваться

Совет второй – не делайте пищу запретной

Просто есть можно все, но в пределах нормы, даже если соблюдаете диету.

Хотите шоколада? Съешьте маленький кусочек, чтобы не ощутить раздражения оттого, что все кругом его едят. Пища, съеденная с удовольствием, вреда не принесет.

Ведь вы обычный человек и ничто человеческое вам не чуждо. Много ситуаций, когда приходится отказываться от собственных принципиальных запретов. Главное, сколько съесть, ведь любая еда вкусна по-своему. Избыток жира для полных людей вреден. А для страдающих туберкулезом – первая необходимость.

Есть люди, которые не знают меры в приеме пищи. Этому нужно учиться. Ставьте задачу: учитесь здраво смотреть на количество принимаемой пищи и на то, какие продукты входят в ее состав.

Совет третий, самый сложный — нужно научиться отказываться

Не нужно провоцировать коллег сообщением о том, что вы со следующей недели на диете. Ведь все люди разные: среди коллег найдутся и провокаторы. Просто нужно научиться говорить «НЕТ», никого не обижая.

Это сделать легко, просто спокойно сообщите (приняв подарок), что в данный момент нет желания, но немного позднее вы угощение съедите. Не забудьте о словах благодарности. В этом случае обид не будет. А если вы разведете разговоры о своем здоровье или о вредности продукта именно для вас, тут обид не избежать. Ешьте все, даже «вредные», с вашей точки зрения, продукты. Ведь главный вопрос – в их количестве!

Полезно знать:

Можно ли контролировать свой вес в холодное время?

Что нужно знать, чтобы правильно сбросить вес

Профилактика инсульта головного мозга у мужчин — постная диета на неделю

Диета лепестки 7 лепестков меню на каждый день — отрываем лепесток и худеем

1 КОММЕНТАРИЙ