Как быстро убрать жир с живота и боков за неделю или хотя бы за месяц, подобный вопрос очень волнует представительниц женского пола.
А если на носу лето, так это вообще проблема №1 практически для каждой женщины!И женщины, и мужчины могут стать заложниками лишнего веса.
И самая видимая часть отложений лишних килокалорий, конечно, это живот и бока.
Почему появляется жир на животе
Этому способствуют самые разные факторы.
- Мы ведем малоподвижный образ жизни.
- Употребляем в пищу неправильные продукты.
- Подвергаемся стрессам и нервным срывам на работе.
- Не стремимся к соблюдению верного режима дня.
Этот список может быть бесконечен и это главные причины возникновения лишнего веса, который портит нашу фигуру.
Представляем вашему вниманию диеты, наиболее эффективные для живота и боков.
Быстрые диеты для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях
Перед тем, как определить для себя, какой диеты вы будете придерживаться, четко установите перед собой цель.
Ориентируйтесь на выбор продуктов питания, способных сжигать жиры, если ваша основная задача – достичь идеальной фигуры.
Как не навредить организму
Но не забывайте о том, что ваш организм должен получать в достаточном количестве основные необходимые вещества и элементы, при этом параллельно должна идти процедура расщепления жировых отложений в проблемных местах.
Не стоит обращать свое внимание на безуглеводную, соковую или арбузную диеты.
Они вам точно не подойдут.
Отдайте предпочтение диетам, приведенным в нашей таблице.
Эффективные диеты для похудения – как сбросить 5 кг за неделю
Название диеты | Разбивка по дням | Завтрак | Обед | Ужин | |
Диета Малышевой + Lipocarnit – Капсулы для похудения | 1 день | 1 отварное яйцо,
Несладкий час с лимоном. |
100 гр нежирного сыра
Яблоко Чай |
250 мл супа из курицы
Кусочек бородинского хлеба 100 гр ягод |
|
2 день | 1 отварное яйцо
Кофе (не крепкий) |
200 гр не жирного творога с 1 чайной ложкой меда
100 гр моркови и огурца (потереть) |
150 гр пропаренной рыбы
Травяной отвар 175 гр салата из капусты |
||
3 день | Омлет из трех белков в духовке
Кофе (не крепкий) Яблоко |
50 гр адыгейского сыра
200 г салата из свеклы Кусочек серого хлеба |
200 гр любых фруктов
75 мл нежирного йогурта |
||
Кефирная диета | 1 день | 1 л нежирного кефира
Несладкий зеленый чай |
|||
2 день | 0,5 л кефира, 4 картофелины отварить и посыпать укропом | ||||
3 день | 0,5 л кефира, 500 гр творога (не жирного) | ||||
4 день | 0,5 л кефира, фрукты | ||||
5 день | 0,5 л кефира, 500 гр отварного куриного филе | ||||
6 день | Меню четвертого дня | ||||
7 день | Негазированная минералка | ||||
8 день | Меню четвертого дня | ||||
9 день | 0,5 л кефира, кусочек черного хлеба | ||||
10 день | 0,5 л кефира, кислые яблоки | ||||
Гречневая диета | 1-7 день | 200 гр запаренной с вечера гречки | 200 гр запаренной гречки, отвар шиповника или зеленый чай | 200 гр запаренной гречки
Кефир |
|
Рисовая | 1 день | 100 гр отварного риса, посыпанного цедрой апельсина | 100 мл бульона из овощей, 100 гр отварного риса с зеленью, 100 гр салата из огурца и перца с уксусом | 200 мл бульона из овощей, 100 гр отварного риса с тертой морковкой | |
2 день | 100 гр отварного риса с зеленью, 25 гр сметаны | 100 мл бульона из овощей, 100 гр отварного риса с зеленью, травяной чай | 100 гр отварного риса, 200 гр пропаренных овощей | ||
3 день | 100 отварного риса с корицей,
грейпфрут |
100 мл бульона из овощей, 100 гр отварного риса, 150 гр тушеных грибов, салат из капусты и огурцов | 200 мл овощного бульона, 100 гр отварного риса, 150 гр брокколи на пару | ||
Необходимо учесть, что если следовать диете Малышевой + Lipocarnit – Капсулы для похудения, то результатом станет снижение общей массы тела до 5 кг.
Кефирная способна добиться лучшего результата – вы потеряете 10 кг за десять суток. При любой из предложенных диет не рекомендуется добавлять в пищу соль, масло и различные приправы.
Пищу принимайте строго по часам, пейте больше очищенной воды.
Читать больше: ТОП–10 натуральных продуктов для эффективного похудения
Какая диета поможет избавиться от лишнего жира на животе
Если вы решили заняться своим внешним видом, придав идеальные очертание вашей фигуре, взвесьте все за и против. При выборе диеты учтите состояние вашего здоровья и ваши возможности.
Однако, универсального средства, которое бы подошло абсолютно всем людям, стремящимся к тому, чтобы убрать округлившиеся бока и живот, нет. Идеально подходящее для одного, будет противопоказано другому.
Эффективность Lipocarnit + результат
Можно добиться совершенного противоположного результата, чем ожидается, и нанести вред своему организму. Поэтому достаточно серьезно следует подойти к решению и выбору определенной системы питания.
А вот идеальным помощником в этом деле фармакологическими компаниями разработан ультрасовременный препарат для похудения: Lipocarnit – Капсулы для похудения, рекомендован диетологом Еленой Малышевой.
Данный препарат прошел клинические испытания, не наносит абсолютно никакого вреда организму, очищает его от шлаков и безвредно способствует расщеплению жиров и жировых отложений, в том числе на боках и животе.
Ознакомиться подробнее с действием препарата LipocarnitLipocarnit — комплекс для комфортного похудения Первый препарат одобренный клиническими испытытаниямиТолько тогда ваша цель будет оправдана и достигнута с наименьшими потерями.
Ниже мы подобрали основные особенности всех систем, которые наиболее популярны.
Самые быстрые диеты для похудения
Название | Длительность | Рацион | Достоинства | Недостатки |
Разгрузочные дни | Сутки
Максимальное количество – два раза в неделю. Прием пищи делится на 6 одинаковых порций |
Улучшается обмен веществ.
Происходит результативная потеря веса. Нормализуется минеральный и кислотно-щелочной баланс. |
Трудно переносятся.
Возможны появления болей в желудке. Наблюдается расстройство пищеварительных процессов. |
|
-жировые разгрузочные дни | Употребляются в пищу молочные, сметанные, сливочные продукты | |||
– углеводные разгрузочные дни | Употребляются в пищу гречка, рис, яблоки, огурцы, арбузы, фрукты, овощи | |||
– белковые разгрузочные дни | Употребляется в пищу кефир, рыба, творог, мясо | |||
Быстрая | Трое суток | Первые сутки – употребление белковой пищи, вторые – пищи, богатой углеводами, третьи – фрукты и овощи | Быстрая потеря веса.
Вывод токсинов и шлаков из организма. Легкая переносимость. |
Вес может вернуться обратно.
Недостаточное поступление необходимых для организма микроэлементов и витаминов. Тошнота, головная боль. Нельзя применять при болезнях сердца, почек, органов ЖКТ, после гриппа, при гормональных нарушениях, беременным, при чрезмерных физических нагрузках. |
Недельная | 7 дней
Дробное, по расписанию питание, с порциями не более 200 гр |
Употребление белковых продуктов, морепродуктов. Рацион должен состоять из мяса, творога, яиц, рыбы, оливкового масла, льняного масла, каши из круп на завтрак. Необходимо пить воду в достаточном количестве. Нельзя есть сахар, майонез, сдобу, сладости, копченое, сливочное масло, спиртное, газировку и консервы. | С легкостью подтягивает проблемные зоны, уменьшая их в объеме.
Легко переносится. Щадящая для организма. |
Нельзя использовать больным гастритом, язвой, беременным, кормящим, после простуды. |
Легкая | Месяц
Порции не более 150 г |
Винегрет с оливковым маслом,
Обезжиренный творог и сметана 3 вареных яйца Листья салата |
Щи
Раба с овощами (тушеные) Свекольный суп Вареная говядина Бульон из курицы Сыр Борщ на овощном бульоне Вареная рыба Вареная индейка |
Гречка
Вареные овощи Запеченная рыба Тушеные кабачки и помидоры Кальмары (отварные) Винегрет на масле Вареная курица |
Щадящая | Четырнадцать суток | |||
1 и 8 день | Кусочек хлеба
Помидор Яблоко 100 мл ряженки |
Вареная куриная ножка (без шкуры)
Морковный салат Кусочек хлеба из цельнозерновой муки |
Тушеная брокколи и помидоры | |
2 и 9 день | Грудка с грибами (пропарить) | Диетический борщ
Кусочек сыра Овощной салат |
Запеченная картошка
Рыба с фасолью |
|
3 и 10 день | 3 вареных яйца
Чай Тост |
Овощной салат
Вареная фасоль Кусочек дыни |
Вареная говядина
Помидор |
|
4 и 11 день | Гренка
Помидор Соленый сыр |
Куриная лапша
Кусок ветчины Салат из тунца |
Отбивная из говядины
Пюре из картошки
|
|
5 и 12 день | Овсянка
Банан |
Овощной салат
Креветки Постный суп |
Вареная фасоль
Три рыбные палочки Зеленый горошек |
|
6 и 13 день | Бутерброд с зеленью
Йогурт |
Говяжья отбивная
|
Вареная курица
Паста из томатного соуса |
|
7 и 14 день | Фрукты
Йогурт |
Бутерброд с листьями салата
Вареное мясо Капуста |
Рагу (перец, помидоры, сельдерей, лук)
Печеное куриное филе |
Теперь вы знаете как убрать лишние отложения на животике и на боках.
Более быстрому результату будет способствовать комбинирование диеты Елены Малышевой + Lipocarnit – Капсулы для похудения.
Наши советы помогут выбрать оптимальный путь для себя. Помните о том, что в этом случае вы не только поправляете свою фигуру, но и принесете огромную пользу для организма в целом. Добившись положительного конечного результата, вы останетесь довольны тем, как вы выглядите, и будете отлично себя чувствовать, а данная проблема как быстро убрать жир с живота и боков за неделю, перестанет для вас существовать в целом.
Читайте также: Реальные советы: как похудеть на 10 кг за месяц легко и просто в домашних условиях