Таня Цукерброт – создательница данной диеты (оригинальное название которой звучит как «F-diet), уже долгое время является главным диетологом популярнейшего конкурса красоты Мисс Вселенная и личным диетологом многих звезд шоубизнеса.
За свою карьеру врачу приходилось создавать рацион для больных, страдающих сахарным диабетом и сердечнососудистыми заболеваниями. Благодаря этому опыту ей удалось создать уникальную систему питания, в основе которой лежало большое количество клетчатки.
Читать больше: Топ-7 видов продуктов, богатых растительной клетчаткой
Она содержится в семенах, некоторых овощах и фруктах, а также кожуре бобовых. Из-за того, что клетчатка плохо усваивается человеческим организмом, она покидает тело, забирая с собой все шлаки.
- Главное достоинство К-диеты – это то, что соблюдающий ее не чувствует голода, рацион построен настолько грамотно, что человек постоянно ощущает чувство насыщения. Т
- акже, тем, кто придерживается этой диеты, особенно приятно то, что результаты от нее видны не только на фигуре, но и на общем состоянии здоровья.
- Улучшается состояние кожи, волос, ногтей и зубов.
Если вы думаете, что просто потреблять большое количество клетчатки для похудения и отличного внешнего вида это достаточно, то вы ошибаетесь.
Таня также ввела в систему полиненасыщенные жирные кислоты и белок, заменила простые углеводы сложными, а еще призвала отказаться от сладкого и мучного.
Интересно узнать: Безуглеводная диета для похудения
Вот некоторые рекомендации от доктора Цукерброт, которыми не следует пренебрегать:
1) Потреблять воду в больших объемах
2) Заниматься физическими упражнениями, понемногу, но каждый день
Меню на один день:
- Завтрак: 200 граммов йогурта с добавлением зерен и свежих ягод
- Обед: большое количество овощного салата + вареное мясо или морепродукты
- Ужин: можно есть все, что содержит клетчатку, но совершенно исключает крахмал
Если между приемами пищи у вас возникло неприятное чувство голода, вы можете перекусить фруктами, фисташками, или ржаными диетическими хлебцами и слайсами.
Не забывайте о важности завтрака – именно утром начинает работать метаболизм и, если вы пренебрежете утренним приемом пищи, сжигание калорий в течение дня будет очень медленным.
Также, можете прибегнуть к помощи кофе – в разумных количествах оно помогает восстановить ваши мышцы после физических нагрузок.
Подводя итог статьи можно сказать, что главные принципы диеты Мисс Вселенной: много клетчатки и воды; никакого мучного и сладкого; спорт и кофе.
Больше интересных историй:
Соковая диета – за 10 дней долой 7 кг
Японская диета 14 дней: меню, отзывы, результаты
Диета «Ужин минус» (Американская)
