Худеем без диет

0
948

худеем без диетБольшое количество женщин нашей страны и не только нашей, а всего мира пытаются похудеть. Некоторым это удается, некоторым нет. Но после парочки изнурительных диет, наверное, каждая задумывается о том, как же приобрести аппетитные формы, не ограничивая себя в еде и не пропадая в спортзале. Возможно ли худеть без диет?

На самом деле, это вполне реально, правда, данный процесс займет более длительное время, зато результат не исчезнет так быстро, как от краткосрочной диеты. Давайте рассмотрим основные правила похудения без диет.

Как правильно худеть без диет?

1. Основная ошибка людей, которые хотят похудеть, это то, что они начинают резко себя во всем ограничивать. Из-за этого организм начинает экономить калории и даже после того как нормальное питание начинает поступать в организм, он все равно находится в режиме экономии. Сброшенные килограммы возвращаются.

Читать больше: Почему вес возвращается после диеты

Поэтому, в первую очередь, необходимо изменить ваш режим питания. Начните грамотно употреблять свои любимые блюда. Разделяйте пищу на несколько приемов, лучше часто и понемногу, чем раз в день и обильно. Запомните, что пищу насыщенную так называемыми медленными углеводами (крупы и хлеб) лучше употреблять в первой половине дня, продукты, содержащие белки, усваиваются организмом лучше во время ужина, а овощи, сладости и фрукты уместнее употреблять на обед.

2. Физические нагрузки — это обязательная составляющая похудения без диет. Запишитесь в спортзал. Сейчас есть множество фитнесс — программ, которые способствуют снижению веса. Например, шейпинг, пилатес, плавание и многие другие, вы обязательно сможете выбрать именно то, что подойдет именно вам. Если нет возможности заниматься в спортивном зале с профессиональными тренерами, то можно это делать дома. Займитесь бегом. Приехав с работы на общественном транспорте, выходите на пару остановок раньше. Откажитесь от лифта, поднимайтесь и спускайтесь исключительно по ступенькам. Если ваш организм будет постоянно подвергаться воздействию физических нагрузок, то калории он будет отдавать гораздо охотнее.

3. Ускорение обмена веществ. Для того чтобы организм быстрее сжигал калории необходимо ускорить обмен веществ. Как это сделать? Конечно, можно начать применять медицинские препараты. Но можно и без них. Как упоминалось выше, разбейте прием пищи в несколько этапов, занимайтесь спортом. Отлично ускоряет обмен веществ антицеллюлитный и вакуумный массаж, контрастный душ и баня.

Полезно знать:

Правильное питание — как правильно питаться и не сорваться

Зимняя диета: меню, отзывы, результаты

Как похудеть в домашних условиях за 3 дня на 5 кг: сбрасываем быстро лишний вес

Диета «Ужин минус» (Американская)