Диета при депрессии

0
406

Диета при депрессии На почве сложных жизненных коллизий нередко возникает общее депрессивное состояние. Будучи в угнетенном расположении духа, многие пытаются сублимировать беспокойство приемом пищи. Переедание, в подавляющем большинстве случаев, происходит не потому, что человек испытывает обоснованное чувство голода, а лишь в силу нервозности.

Как отличить настоящее чувство голода от фиктивного?

1. Эмоциональный голод всегда внезапен. Естественный же, напротив, нарастает постепенно.

2. Голод на нервной почве вызывает тягу лишь к некоторым продуктам.

Особенно часто ими являются сладости. Мороженое, шоколад, выпечка — становятся на редкость притягательными для дам. Мужчины же обычно предпочитают пиццу или мясо.

Полезно знать: Утренние привычки, которые помогут держать тело в форме

Теперь, понимая, что чувство голода зачастую бывает обманчивым, разработаем новую модель поведения.

Почувствовали первые позывы эмоционального голода? Не торопитесь! Холодильник нужен вам меньше всего. Гораздо лучше прогуляться в парке или пройтись по магазинам (не продуктовым, конечно).

Дома лучше держать больше овощей и фруктов, избегая покупок сладкого. Обмануть голод совсем несложно — просто начните грызть яблоко. Спустя несколько минут пирожного вам уже не захочется!

Кажется невозможным отказаться от сладкого? Поделите лакомство на несколько порций. Самые яркие вкусовые впечатления — от первых 4 чайных ложечек. Зачем же доедать остальное и портить фигуру?

Ежедневный рацион должен содержать все необходимые полезные вещества, клетчатку и витамины, а калорийность продуктов — покрывать наши затраты энергии.

Читать больше:

Как снизить калорийность блюд

Как не набрать лишние калории на вечеринке

Если не есть после 6 — на сколько можно похудеть за месяц: что рекомендуют англичане

9 основных секретов красоты Кейт Миддлтон