Грейпфрутовая диета – не только очень интересна, но и полезна, поскольку грейпфрут – это настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ. Из недостатков можно лишь отметить её относительную дороговизну, однако, это окупается тем, что с помощью предложенного рациона можно добиться стойкого снижения веса на 3-4 килограмма всего лишь за семь дней. Также категорически воспрещается есть после 6-7 вечера.
Итак, рассмотрим возможное меню грейпфрутовой диеты для каждого дня.
Грейпфрутовая диета. Меню
Первый день
Для утренней трапезы предлагаются 40-50 г нежирной ветчины, грейпфрутовый сок или целый фрукт. Если Вы предпочли сок, то следует учитывать, что он должен быть обязательно свежевыжатым. Магазинные соки в упаковках, увы, не содержат всей гаммы полезных и жиросжигающих веществ.
Днём перекусите одним грейпфрутом, а также зелёными овощами (обязательно некрахмалистыми).
Вечерний приём пищи предусматривает запечённое куриное филе, салат из зелени, зелёный чай с мёдом.
Читать больше: Медовая диета для похудения. Меню, правила, результаты, отзывы
Второй день
Позавтракайте 2 варёными яйцами, соком грейпфрута или целым фруктом, чаем или кофе.
В качестве обеда используйте один грейпфрут, небольшую тарелку нежирного творога (можно заменить 50 г сыра).
Вечерний ужин достаточно питателен: 250 г рыбы, запечённой на решётке, салат из разнообразных овощей (кроме картофеля и кукурузы), зерновой слайс.
Третий день
Утренний приём: мюсли, йогурт низкой жирности, сок грейпфрута или целый фрукт.
Пообедайте одним грейпфрутом, овощным бульоном с несколькими ржаными хлебцами.
Вечером предлагается половина грейпфрута, курица с томатами, запечённая на решётке.
Четвёртый день
Утром в пищу принимается варёное яйцо, сок помидоров свежевыжатый, чай с лимоном.
Рацион на обед: грейпфрут, салат из свеклы, болгарского перца, брюссельской и белокочанной капусты и других овощей, кусочек хлеба.
Вечерний приём пищи включает грейпфрут и овощное рагу.
Пятый день
Утром позавтракайте фруктовым салатом на основе грейпфрута, несладким чаем или кофе с лимоном.
Пообедать следует запечённым картофелем с овощным гарниром.
Вечерний ужин предусматривает выбор – рыба на решётке, запечённая куриная грудка или стейк из говядины; томатный сок, грейпфрут. По желанию, можно попробовать ванны для похудения в домашних условиях.
Шестой и седьмой дни
В эти два дня можно следовать программе питания любого из 5 предыдущих дней. Бывает, что человек не чувствует сытости между приёмами пищи. В рамках этой диеты можно перекусить не сильно сладким фруктом, также можно выпить стакан любого кисломолочного продукта.
Интересно узнать:
Секреты похудение для ленивых — всего 1 стаканчик утром медовой воды минус 2 кг в день
Авокадо польза и вред для женщин — как стать Богиней
Мезотерапия лица что это такое — как сбросить лишних 10 лет женщине
