Диета Джоан Лунден

0
387
Диета Джоан Лунден

Диета Джоан ЛунденДжоан Лунден – известная актриса и телеведущая из Америки. При росте 170 см она весила 86 кг. Забота о внешности и здоровье побудила ее сесть на диету, и она смогла похудеть на 30 кг. Помогли ей в этом фрукты.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, Джоан Лунден сделала основой своего ежедневного рациона фрукты. Подходят для диетического питания далеко не все фрукты, а только те, которые содержат много активных кислот, ускоряющих обменные процессы в организме и способствующих сжиганию калорий. К ним относятся апельсины, грейпфруты, киви, зеленые яблоки, дыни и ананасы, их и нужно включить в меню. Учтите, что для диетического питания подходят только свежие фрукты.

Диета Джоан Лунден занимает 3 дня, за которые можно легко распрощаться с парой килограмм. Помимо похудения, фрукты и ягоды помогут очистить кишечник и улучшить состояние кожи.

Читать больше: Простые рецепты сыроедения на каждый день — как продлить молодость

Меню

В первый день диеты завтрак состоит из половины маленькой дыни и 50 гр обезжиренного йогурта. На обед сделайте фруктовый салат, состоящий из апельсина, клубники и киви, заправленный йогуртом. На ужин можно отварить немного куриного мяса и сделать овощной салат с лимонным соком. Вечером перекусите половиной грейпфрута и двумя сливами.

На завтрак второго дня съешьте 150 гр ваших любимых ягод, перемешанных с 2 ложками злаков. Обед должен состоять из нескольких ломтиков ананаса. На ужин предполагается съесть апельсин, зеленый листовой салат и немного отварного мяса индейки. На вечерний перекус – 2 нектарина.

Завтрак последнего дня состоит из пары арбузных ломтиков и 150 гр ванильного йогурта. На обед приготовьте пюре из клубники и банана, заправленное натуральным соком яблока. На ужин отварите около 200 гр рыбы, предварительно замаринованной соком лимона. С рыбой съешьте чашку отварной брюссельской капусты. На десерт 150 мл йогурта с кусочками ягод.

Диета эта эффективная, но очень жесткая, так как предполагает ограниченный набор продуктов. Поэтому придерживаться ее более трех дней подряд не следует. Вместе с диетой полезно выполнять легкие физические упражнения, но в домашних условиях. От походов в спортзал и интенсивных тренировок придется воздержаться. Такая диета не имеет противопоказаний, но при наличии серьезных заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом.

Читать больше:

Капустная диета: меню, советы, отзывы

Недельная диета для похудения: меню, советы, отзывы

Что можно есть кормящим мамам в первый месяц — список и меню полезных продуктов

Японская диета 14 дней: меню, отзывы, результаты