Диета для сердца

2
429
как защитить сердце от инфаркта

диета для работы сердцаДанная диета при болезнях сердца является разгрузочной, то есть рассчитанной на профилактические, а не на лечебные цели. Тем не менее, рацион позволяет не только нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, но и снизить вес. Это важно, поскольку полнота – одна из причин развития проблем с сердцем.

Рекомендуемая длительность диеты – 7-14 дней.

Ниже представлен недельный рацион.

Читать также: Профилактика инсульта головного мозга у мужчин — постная диета на неделю

Диета для сердца. Меню

Понедельник

Утром употребляется крупяная каша на молоке с добавлением фруктов и семечек, апельсиновый сок.

Днём рекомендуется лёгкий суп из овощей с ржаными сухариками.

Ужин сытный и лёгкий одновременно: овощное рагу, куриное филе на пару, нешлифованный рис.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан шиповникового отвара.

Вторник

Начать день следует с чашки зелёного чая с мёдом и тоста с яблочным повидлом.

Пообедать можно сэндвичем на основе цельнозернового хлеба, в качестве начинки — салат из отварной курицы и зелени.

Вечерний приём пищи включает отварной картофель, овощи на пару, запечённая форель.

Перед сном следует выпить стакан ряженки.

Среда

На завтрак диета предлагает фруктовое ассорти и йогурт без наполнителей низкой жирности.

В середине дня пообедайте салатиком с капустой, кукурузой и отварной курицей.

Вечером предлагается ужин из лапши в томате с добавлением кунжутных семян.

Перед сном – шиповниковый отвар.

Четверг

Завтрак включает злаковые мюсли, натуральный йогурт низкой жирности.

Отрубные хлебцы с сардинами и фруктовый сок – это обед.

Мясо на пару, овощной салат — ужин.

Стаканом чая из трав завершите день.

Пятница

Завтрак состоит из фруктового компота, небольшого кусочка брынзы или адыгейского сыра.

Обед включает пюре из картофеля, котлету из овощей, овощной сок.

Вечерний приём пищи: филе трески, запечённое в духовке, несколько нарезанных помидоров.

Перед сном – натуральный йогурт.

Суббота

Утром предлагается геркулесовая молочная каша с сухофруктами по вкусу и орехами.

Пообедайте зерновыми хлебцами с адыгейским сыром, фасолевым салатом с ростками пшеницы, сдобренным оливковым маслом.

Вечером поужинайте макаронами с грибным подливом и сметаной (сметана используется низкой жирности).

Перед сном выпивается любой кисломолочный напиток.

Воскресенье

Завтрак: зерновой хлеб, творог, фруктовое ассорти.

Обед: картофель с запечённой рыбой и горошком, зелёный салат.

Ужин: запечённая чечевица с овощами.

Перед сном рекомендуется выпить стакан шиповникового отвара.

Будет полезным для вас:

Вегетарианские рецепты на каждый день

Бессолевая диета: отзывы диетологов о вреде белого яда

Диета по группе крови

Полезные продукты для женщин

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Похудела на немецких коктейлях и супах с 69 до 60 кг за 3 месяца. Результат держится уже пол года. На фитнес хожу, вроде много не ем, у кого то было так же? Мертвая точка просто