Диета для плоского живота. Список продуктов

2
342
Какие продукты должна обязательно включать диета для плоского живота?

Диета для плоского животаВсе, кто щеголяют плоским упругим животиком, отлично знают: то, как выглядит эта часть тела, зависит во многом от того, как вы питаетесь. Ни для кого не секрет, что определенные продукты способны вызвать неприятное вздутие, в то время как другие пойдут только на пользу. Вот небольшой список того, что обязательно должна включать в себя диета для плоского живота.

Диета для плоского живота. Меню

Семена чиа 

О них в последнее время начали много говорить, и не зря. Эти удивительные мелкие семена действительно считаются сегодня одним из самых мощных природных сжигателей жира на животе. В них содержится много пресловутых омега-3 кислот, имеющих множество полезных свойств. В их числе – и способность увеличивать интенсивность метаболизма в области живота, а также способность снижать содержание в крови гормонов стресса, вызывающих накапливание лишнего жира.

Где купить: Продукт дающий за неделю результат красавицы Афродиты

Как же употреблять семена чиа тем, кто решил непременно включить их в свою диету? Их можно просто добавлять в свои любимые блюда в любое время дня. В сутки достаточно одной столовой ложки.

Черника 

Эти удивительно полезные ягоды не случайно называют маленькими динамо-машинами. Содержание антиоксидантов в чернике считается одним из самых высоких среди всех продуктов питания. Исследование показало, что такой простой шаг, как включение черники в свой рацион, позволяет добиться заметного уменьшения жировых отложений на животе. А в качестве приятного бонуса вы получаете заметный профилактический эффект против болезней сердца и диабета второго типа.

Йогурт 

Натуральный йогурт можно употреблять не только в качестве самостоятельного продукта. Он отлично подойдет и как заправка для супа и салата, его можно использовать и как маринад. Диета, богатая нежирными молочными продуктами, позволяет снизить содержание жира именно в области живота. Ведь в них содержится кальций, который, как известно, играет ключевую роль в вопросах накопления и распределения жира в организме. Молочные продукты богаты также аргинином – аминокислотой, которая способствует росту мышц и сжиганию жира. Так что обязательно включите йогурт в свою диету для плоского живота.

Грейпфрут 

Недавние исследования ученых показали, что полные люди, употребляющие по половинке грейпфрута между тремя основными приемами пищи, демонстрировали весьма быстрое снижение объемов в области талии. Причина проста: фрукт, содержащий большое количество воды, к тому же весьма вкусный, вызывает быстрое чувство насыщения, позволяя избегать вредных перекусов высококалорийными продуктами. У грейпфрута есть и еще одно немаловажное достоинство: в нем содержатся вещества-диуретики, благодаря чему организм быстрее выводит лишнюю жидкость, что приводит к визуальному уменьшению объемов.

Жгучий перец 

В этой специи содержится капсаицин. Он способен усиливать метаболизм, а также снижать давление. Исследования на животных показали, что капсаицин может также контролировать содержание сахара в крови, снижая риск возникновения диабета.

Красное вино 

Его можно без опасений включать в свою диету для плоского живота – конечно, в разумных количествах. Известно, что алкоголь весьма калориен, причем речь идет не только о пиве. Если действительно есть повод выпить, лучше всего отдать предпочтение красному вину. В нем найдено большое количество ресвератрола – фитоалексина, способного, помимо всего прочего, снижать уровень эстрогена в организме. Известно, что высокое содержание эстрогена является одной из причин появления жировых отложений на животе. Так что умеренное, в пределах одного бокала в день, потребление красного вина не принесет ничего, кроме пользы.

Диета для плоского живота не обязательно должна включать голодание и питание определенными продуктами. Один из самых действенных методов — домашние ванны для похудения , которые принесут вам не только отличный результат в виде плоского животика, но и приятные ощущения.

Читать больше:

Фигура после родов – повод для беспокойства или нет?

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок: чем усилить эффект плоского живота

Диета Маргариты Королевой

Диета, улучшающая состояние кожи

2 КОММЕНТАРИИ