Диета для беременных и молодых мам

0
456

Диета для беременных и молодых мамСтав мамой совсем не хочется терять свои формы, хочется по-прежнему нравиться себе и радовать глаз новоиспечённого отца.

Как известно, если беременной хочется, значит можно, и даже нужно! Но не стоит забывать о том, что во всем есть мера.

Это касается не только продуктов, но и их количества в сутки. Кушать двойными порциями, потому что вас теперь двое это не только не обязательно и может серьезно навредить вашему здоровью и вашего будущего ребенка!

На самом деле «диета для беременных» это абсолютно не диета, это здоровая пища и здоровое питание.

  • Кушать надо три раза в день, не забывая о полднике.
  • Пища на столе должна быть всегда свежей и разнообразной, так как в вас развивается новая жизнь!

Читать больше: Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов: как восстановить защитные силы организма

Все что кушаете вы, то кушает и ваш маленький ангелочек, поэтому постарайтесь ничем не злоупотреблять, ведь у ребенка может сформироваться аллергическая реакция на продукты, которые вы едите особенно часто.

Позаботьтесь о том, что бы в вашем рационе, обязательно, присутствовали свежие овощи, фрукты и ягоды. Важно отказаться от копченостей, сильно соленого, острого и жирного. Для того что бы избежать гастрономических яств с различными добавками и красителями, готовьте пищу в домашних условиях.

Оставьте в своем рационе:

  • мясо,
  • рыбу,
  • яйца,
  • творог и другие кисломолочные продукты.

Так же должны присутствовать жиры 80 грамм. Содержание углеводов примерно 400 г. Кальций для вас и вашего ребенка в период беременности очень важен! Помимо витаминов, необходимо есть пищу богатую кальцием.

Вот произошло чудесное событие, ваш малыш родился! Но очень уж хочется, что бы все было идеально, и фигура в том числе. Самое важное, не настраивайте себя на мгновенные результаты!

  • На диету кормящей маме строго-настрого запрещено садиться.
  • Так как необходимо поддерживать ваше здоровье и скорейшее восстановление всего организма, а также иммунитете новорожденного!

Диета кормящей мамы

После появления ребенка на свет у каждой мамы обязательство – соблюдать диету! Самое главное правило это: как можно больше натуральных продуктов.

  • Овощи в любом виде – вареные, тушеные, жаренные.
  • Мясо приветствуется, но не в больших количествах, оно должно быть отварным и постным.
  • Осторожно относитесь к орехам и меду.

Это касается фруктов, пряностей, сладкого, острого слишком жирного и копченостей.

Не переедайте, питайтесь здоровой пищей и все придет в норму раньше, чем вы ожидаете.

Полезно ознакомиться:

Что можно есть кормящим мамам в первый месяц — список и меню полезных продуктов

Фигура после родов – повод для беспокойства или нет?

Утренние привычки, которые помогут держать тело в форме

Полезные продукты для женщин