Что нужно знать, чтобы правильно сбросить вес

0
213

Что нужно знать, чтобы правильно сбросить весПостоянные стрессы, плохая экология, несоблюдение режима питания, сна и т. п. — это составляющая жизни каждого человека в современном мире. Как следствие, такие действия дают побочный эффект и на внешнем виде, потому что, например, несбалансированное питание нарушает функцию по обмену веществ в системе организма, может привести к гормональному сбою, ожирению или дистрофии.

Излишки веса — проблема множества людей. Очень часто формируется стереотипное поведение, а именно, желание скинуть килограммы, приобретенные годами, за короткий временной промежуток, а иногда и вовсе за несколько дней.

Выбрав для себя диету, человек начинает кушать что-то одно, яблоки, капусту, ананасы и т. п. Проходит немного времени, мученика преследует разочарование, потому что толку от таких диет нет. Он выбирает для себя новое ограничение в еде, посоветовавшись с подругой, модным журналом, интернетом снова и снова принося вред здоровью. Даже если «быстрая» диета помогла, она в любом случае краткосрочная, килограммы вернутся, с новой силой.

Читать больше: Почему вес возвращается после диеты

Именно поэтому если есть твердая уверенность и желание избавиться от излишков жира в организме, нужно настроиться на длительный процесс. Диетологи сошлись во мнении, что оптимально терять полкилограмма за одну неделю. Краткие диеты обычно направлены на отказ от большинства продуктов, по рекомендациям, можно кушать 1200 ккал в сутки. Организм испытывает сильнейший стресс и включает защитный механизм — большая часть из потребляемого, откладывается в виде жира. Так тело пытается обезопасить себя от истощения и подкопить энергию. После окончания такого курса, как только человек снова начнет включать в свой рацион остальную пищу, вес вернется. Разве такой результат — норма?

Как правильно сбросить вес?

Диета должна быть построена так, чтобы продукты питания были разнообразны, нельзя ставить жесткие запреты. Количество пищи должно насыщать человека. Лучше кушать 4-5 раз в день, понемногу, чем 1-2 раза капитально плотно. Суточная норма продуктов должна превышать 1200 ккал в день. Ну и, конечно же, нужно много пить, жидкость стабилизирует обмен веществ, обеспечивает здоровую работу организма. Следует пить не меньше 2 литров воды в сутки.

Соблюдайте эти простые правила, и Вы ощутите прилив сил, жизненной энергии и притягательности, а внешний вид всегда будет радовать глаз.

Читать также:

Правильное питание — как правильно питаться и не сорваться

Диета при гастрите с повышенной кислотностью — восстанавливаем микрофлору желудка

Диета на йогурте: что можно есть? Меню и советы

Диета Джоан Лунден