Чечевичная диета

0
277
Чечевичная диета рецепты

Чечевичная диетаЧечевица – кладовая железа, цинка, фосфора, витаминов А и В. Какова чечевичная диета?

Утренние блюда

1. Обезжиренный йогурт (150г)

2. Мюсли с добавлением сока или кефира (50г)

3. Мёд/яблоко. Зеленый чай

Интересно знать: Секреты похудение для ленивых — всего 1 стаканчик утром медовой воды минус 2 кг в день

Вечерние блюда

1. Рыба (паровая), зеленый горох (консервированный)

2. Помидоры и огурцы в подсолнечном масле

3. Винегрет

4. Чечевица заправленная жареным луком

В чем смысл чечевичной диеты для похудения

Непременное условие: на обед предполагается исключительно чечевичная кухня:

Понедельник

Оладьи из чечевицы

Чечевица консервиров. (200г), лук репчатый (1шт), мука (1 ст.ложка), яйцо, творог обезжиренный (150г), перец черный, тмин, соль. Разминаем чечевицу, добавляем муку, яйцо, лук. Формируем 8 оладьев и в духовой шкаф на 20мин.(225°). Подавать с помидорами, листьями салата, творогом

Вторник

Чечевичный суп

Чечевица (200г), филе кролика (200г), морковь (100г), лук-порей (50г), сырой картофель (150г), бульон (0,5л), перец черный, тмин, соль, сметана

Овощи и филе режем кубиками и варим. Картофель мелко натираем и опускаем в готовый суп. Приправляем сметаной

Среда

Чечевичное пюре

Чечевица консервиров. (300г), суповые коренья (200г), сливочное масло (1 ст.ложка), растительное масло (2 ст.ложка), яйца (2шт), бульон (100г), томатная паста (10г), перец черный, тмин, соль

Варим корень в бульоне. Все ингредиенты давим в однородную массу. К пюре поджариваем яйца

Четверг

Чечевица с рисом в томатном соусе

Чечевица консервиров. (200г), рис (100г), томаты консервиров. (500г), растительное масло (1 ст.ложка), яйца (2шт), бульон (100г), томатная паста (10г), чеснок, лук, сахар, соль

Обжариваем лук и чеснок. Предварительно отваренный рис вместе с остальными ингредиентами варим на медленном огне 15 минут

Пятница

Чечевица в пюре картофельном

Чечевица консервиров. (200г), готовое картофельное пюре (200г), готовое отварное мясо (100г), отвареная свекла (50г), яйцо отвареное (0,5шт), бульон (125г), томатная паста (10г), чеснок, лук, сахар, соль

Мясо, свеклу измельчаем, все ингредиенты смешиваем. К пюре подаем маринованный огурец и яйцо.

Суббота

Чечевичный суп

Чечевица консервиров., колбаса копченая, яблоко, бульон грибной, черный перец, соль. Все смешивается на свой вкус, заливается бульоном

Воскресенье

Чечевичные фрикадельки

Чечевица, яйцо, вареные шампиньоны, мука, петрушка, лук, растительное масло, черный перец. Фрикадельки подают со сметаной.

Читать больше:

Перловая диета: описание, отзывы, результаты

Диета для беременных и молодых мам

Средиземноморская диета

Самое эффективное обёртывание для похудения в домашних условиях — первый враг целлюлита