Что такое безуглеводная диета
В наше время любая девушка стремится похудеть, независимо от того, есть у нее лишний вес или нет. Я не стала исключением. Прочитав различные варианты диет и способов похудения, я выбрала безуглеводную диету.
Данная диета направлена на максимальное уменьшение углеводов в дневном рационе и на потребление пищи, которая богата белками и жирами. Суть в том, что углеводы организм расходует в первую очередь, при этом запасая жиры на талии, бедрах и т.д. Если же свести потребление углеводов к минимуму, то организм, не обнаружив достаточное количество углеводов для расходования, начнет расходовать жиры, которые ранее заботливо сохранял. Соответственно, жиров становится все меньше и меньше, и тело начинает худеть.
Читать больше: Низкоуглеводная диета
Для людей, которые не могут сидеть на строгих диетах, соблюдение этой диеты покажется самым простым способом похудеть.
Достаточно только следовать некоторым правилам, а именно:
– не есть за четыре часа до сна,
– пить больше жидкости (вода без газа и несладкий зеленый чай),
– питаться не менее трех (в идеале пять) раз в день,
– готовить еду на малом количестве масла.
В принципе, этим правилам лучше следовать и не на диете, так как это является правильным питанием. Единственное отличие этой диеты от правильного питания в том, что количество углеводов нужно постепенно снижать. Резко исключать их из рациона не стоит, так как это неблагоприятно скажется на организме и его здоровье. Идеальное количество принимаемых углеводов в день – 50 грамм.
Список продуктов, которые допустимо употреблять при этой диете довольно сильно отличается от других строгих диет. Например, разрешается:
практически любое мясо и даже колбасы,
допускается небольшое количество сыра,
морепродукты,
творог и яйца.
Крупы, однако, являются источником углеводов, поэтому их разрешается есть только в первой половине дня.
Запрещено есть картофель, макароны, хлеб и сдоба, сладости и, конечно, любой фастфуд. К тому же категорически запрещен алкоголь, об этом должна знать любая девушка.
Врачи с большим недоверием относятся к данной диете, считая, что она плохо влияет на организм. Большое количество белковой еды и малое количество углеводов несут довольно большую нагрузку на почки и негативно влияют на работу кишечника. Поэтому идеальное время для сидения на безуглеводной диете – неделя. Иначе, организм сам даст понять, что с ним что-то не так. Необходимо обращать внимание на это, ведь здоровье куда важнее всего остального. Поэтому при первых признаках каких-либо симптомов нужно прекратить эту диету.
Выходить из диеты нужно не резко, а равномерно, то есть прибавлять в день примерно по сорок грамм углеводов в рацион питания. Однако если в первых же день съесть огромную порцию жареной картошки, то тот вес, который был до диеты, обязательно вернется.
Сидеть на такой диете желательно три-четыре раза в год. При правильном соблюдении диеты за год можно скинуть не менее десяти килограмм.
Из личного опыта могу сказать, что эта диета довольно эффективна, если не срываться на различные вкусности. Я сидела на безуглеводной диете два раза в прошлом году. Минимум углеводов и физические упражнения сделали свое дело. Я сбросила восемь килограмм лишнего веса за полгода, и они не вернулись до сих пор. Однако не у всех получается сбросить вес благодаря именно такой диете. Стоит обратить внимание, если появляется сонливость или депрессия. Это говорит о том, что нужно выбрать для себя другую диету.
Также, чтобы эффект от диеты был заметен и в дальнейшем, следует совмещать правильное питание с физическими нагрузками. Даже простая пробежка будет кстати. Я же бегать вообще не люблю, поэтому моими физическими нагрузками были обычная каждодневная зарядка, катание на роликах, и физические упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях.
Единственное, что хотелось бы посоветовать – перед тем как садиться на какую-либо диету обязательно нужно проконсультироваться с врачом, ведь любая диета влияет на организм и здоровье, у них есть различные противопоказания.
Больше полезного для вас:
Диета на йогурте: что можно есть? Меню и советы
Диета для плоского живота. Список продуктов
Паровая диета (диета на пару): меню, результаты, отзывы
