Безопасная диета миф или реальность?
Современному человеку катастрофически недостаточно времени, сконцентрировать внимание на образе жизни, питании, привычках. Запоздалый завтрак, несвоевременный обед, ужин, неоднократный перекус в течение дня на бегу, приводят к огромным проблемам со здоровьем. Лишний вес, ожирение, для некоторых людей стала жизненно важной проблемой. Задачу в борьбе с избыточным весом, радикально можно изменить, если правильно со всей серьезностью подойти к решению этого вопроса.
Полезно знать: Что нужно знать, чтобы правильно сбросить вес
Прежде как дать исчерпывающий ответ на данный вопрос, необходимо тщательно разобраться в прямом понятии слова – диета. В значении этого слова чаще подразумевается система питания, которая жестко ограничивает употребление ряда излюбленных блюд и полное исключение вредных компонентов. Считается, что, если придерживаться точной системы питания, то избыточный вес пропадет с легкостью и без обратного процесса. Фигура примет утонченный вид и сохранит привлекательность надолго, но эти желаемые критерии многих приводят в заблуждение:
• Эффективной методикой для каждого стремящегося сбросить вес, является диета. Но диетпитание заключается не в полном отказе от еды, а поэтапному ограничению организма к приему пищи. Диетологи предупреждают, что в борьбе с излишком веса несбалансированное питание или частичный отказ от еды дает плачевный результат, приводящий к анорексии.
• Критериями идеально подобранных безопасных диет, считается не только эффективный процесс похудения, а бережное отношение к здоровью организма в целом. По причине ухудшения здоровья при диетах специалисты индивидуально подбирают идеальную методику и сбалансированное питание.
• Главным фактором популярности разнообразных диет является безвредное похудение с комплексным подходом, в планировании идеального рациона, повышении жизненной активности. Перед выбором той или иной диеты, необходимо проконсультироваться у специалиста диетолога. Который поможет подобрать индивидуальный оптимальный комплекс диетпитания: по количеству затрачиваемой энергии, комплектности фигуры, нагрузкам и предпочтениям.
Узнайте больше: Диета — действительно ли вам это надо?
Важно знать!
1. Выбор разнообразных безопасных диет, дело сугубо индивидуально.
2. Главное, помнить, что любое ограничение в используемом рационе или частичный отказ от приема пищи негативно сказывается не только на психике, но и пагубно влияет на необратимый процесс здоровья.
3. Непродуманное ограничение в системе питания, приводят к нежелательному нарушению жизненно важного баланса элементов (белка, жира, углевода) в организме. Эта манипуляция приведет к огромным проблемам в деятельности внутренних органов, ухудшит внешний вид кожи.
4. Полное исключение определенного вида продукта иногда недостаточно, чтобы избавиться от целлюлита, привести тело в норму, разгладить и подтянуть кожу лица.
Сбалансированное питание и тонкости безопасных диет.
Существует на данный момент, множество диет, но не все дают должного результата. В россыпи популярных разнообразных диет всегда есть та единственная, которая позволит искоренить проблему с весом безопасно и весьма эффективно.
Сжигаем жиры – суповой диетой
Главнейшим составляющим этой овощной диеты считается суп. Не совсем простой, а полезный, который не только благотворно влияет на сжигание жиров, но также эффективно выводящий шлаки. Данное диетпитание подходит для всех желающих похудеть, так как превосходно влияет на желудочно-кишечный тракт и считается самой безопасной. Огромным плюсом считается, употребление супа в течение дня небольшими порциями сколько захочется. Эта манипуляция позволит худеть, не навредив здоровью и без постоянного чувства голода.
Капустный супчик — рецепт
Приготовить диетический полезный суп на весь день понадобиться:
– 1,5 л – родниковой воды;
– 1- некрупный вилок белокочанной капусты;
– 4 – некрупные луковки;
– 2 – красных перчика (болгарских);
– 5 – спелых томатов;
– по веточке петрушки, сельдерея;
– 0,5 пучка зеленого лучка;
– 1- небольшая морковка;
– 1- стандартный кубик бульона овощного.
Подготовленные, нарезанные ингредиенты для супа уложить в небольшую кастрюльку. Залив родниковой водицей, варить на слабоватом огне не более получаса, за 5 минут до готовности добавить растертый овощной бульон, зеленый лучок сельдерей, петрушку. По предпочтению допустимо добавить измельченный зубчик чеснока. Полностью необходимо исключить из капустного супа (соль, приправы, картофель). Чудесный, легкий супчик даст возможность сбросить вес за семь дней более чем на 5 килограмм. Хоть суп и питателен, но не рекомендуется питаться только им.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса с помощью безопасной диеты, не навредив организму, нужно в ежедневный рацион добавить другие продукты, обогащенные витаминами, макроэлементами, клетчаткой.
Можно без опасения справиться с диетой придерживаясь примерным рационом помимо супчика:
день первый – любимые фрукты;
день второй – овощи, исключив (бобовые культуры), рыба на пару;
третий день – фрукты, любые овощи;
четвертый день – парочку бананов, нежирное молоко (0,2 лит – позволит восстановить израсходованный калий);
пятый день – 4 спелых томата, 0,3 кг нежирного мяса (говядина);
шестой день – различные овощи, паровая рыба (лосось, сардина – богаты полезными жирными кислотами);
седьмой день заключительный – отварной рис, суп.
Давно и очень востребована данная диета, которая сопровождается чутким руководством, как избавиться от проблемы при этом не навредить здоровью. Система диетпитания выстроена по принципу – худеть, но получать все необходимые жиры и макроэлементы. Именно сбалансированное питание позволит сделать диету безопасной и сохранить здоровье.
Читать больше:
Можно ли контролировать свой вес в холодное время?
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок: чем усилить эффект плоского живота
