Диета «Ужин минус» (Американская)

0
368
как худеют американцы

Диета «Ужин минус»Ни для кого не секрет, что первое место в мире по ожирению принадлежит американцам и европейцам. По этой причине растет интерес к здоровому питанию, а также к различного рода методикам похудения.

В последнее время среди всех разработанных методик похудения огромную популярность приобрела американская диета «Ужин минус».

И это не удивительно, ведь методика очень простая, не требующая подсчета калорий и включения в рацион экзотических продуктов.

Суть диеты заключается в абсолютном исключении такого приема пищи как ужин. Именно его считают врагом и основной проблемой лишних килограммов. Если обратить внимание на отзывы о данной методике, то в основном это только положительные. Конечно, быстро сбросить лишний вес, соблюдая данную диету, не получится, но со временем фигура приобретет привлекательные формы.

К тому же диета подходит для людей любого возраста и пола, и не предусматривает жестких ограничений в выборе продуктов питания.

Главное, наиболее калорийные продукты употреблять на завтрак. В обеденный прием пищи же должны содержаться продукты, содержащие большое количество витаминов, которые помогут «продержаться» до следующего приема пищи.

Полезно знать: Правильное питание — как правильно питаться и не сорваться

Правила диеты «Ужин минус»

Диета «Ужин минус» имеет несколько правил, которых необходимо строго придерживаться. Перечислим их:

  • откажитесь от пищи с большим содержанием вредных жиров;
  • пейте побольше воды, так как чаще всего причиной ожирения является недостаток воды в нашем организме;
  • пища должна быть обогащена достаточным количеством витаминов и микроэлементов, чтобы ваш организм постоянно пополнял свои энергетические запасы;
  • пища должна быть свежей, старайтесь покупать только свежее.

Как видите, диетологи не стали выдумывать, что-то эдакое и остановились на старом добром правиле: «Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. А ужин отдай врагу.»

Читать больше: Чем опасны трансжиры

Благодаря данной диете вы можете достигнуть любого желаемого веса, только, как упоминалось выше, процесс этот происходит не очень быстро. Известны случаи, когда люди за год такой диеты избавлялись от 10 и более килограмм за год. Так что наберитесь терпения, соблюдайте диету, и вы обязательно достигните желаемого результата.

И напоследок еще несколько советов, которые обязательно вам помогут привести фигуру в порядок. Последний прием пищи должен быть не позднее пяти часов вечера. После пяти часов вечера употребляйте только жидкость.

Если вы съели большое количество продуктов с содержанием жира, то после этого стоит съесть несколько кусочков ананаса либо грейпфрута.

Больше полезных советов:

Самые известные и самые бесполезные продукты для похудения

Семь резонных «ДА» в защиту жиров

Как соблюдать диету на работе

Если не есть после 6 — на сколько можно похудеть за месяц: что рекомендуют англичане