Смузи для похудения: 5 простых рецептов в домашних условиях

Итак, что такое смузи для похудения. Простые рецепты для приготовления в домашних условиях.

Диета на смузи стала популярной во всем мире благодаря знаменитостям. Многие актрисы на протяжении нескольких лет предпочитают худеть с помощью смузи.

Из чего приготовить смузи

Смузи для похудения можно приготовить из:

• овощей,
• ягод,
• зелени,
• фруктов,
• а также молочных продуктов.

Это не просто коктейль, а напиток, обогащенный витаминами и минералами, идеально подходящий для разгрузочных дней.

Полезные свойства напитка

Диетологи уверяют, что смузи улучшает цвет кожи, нормализует пищеварение, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. Снижать вес на таком напитке очень приятно и легко. Изначально рецептов смузи для похудения было не так много, как сейчас. Кусочки льда, фрукты и ягоды смешивались блендером, затем эту массу тщательно процеживали и пили. Теперь к основным компонентам добавляют все, что угодно – мороженое, йогурт, кефир, минеральную воду.

Читайте больше: Секреты ананасовой диеты

Фруктовые смузи

Из ингредиентов для смузи для похудения самыми популярными остаются фрукты, особенно те, из которых очень просто приготовить пюре. Это персики, бананы, хурма, дыня, абрикосы. Кроме того, для смузи-диеты хорошо подходят ананасы, киви, любые цитрусовые и манго.

Яблоки и груши превратить в пюре очень сложно, поэтому их добавляют в минимальном количестве. Из ягод самыми лучшими для приготовления смузи считаются крыжовник, арбузы, вишня, ежевика, черника, малина и клубника. Если вы хотите обогатить коктейль витаминами, не забывайте про клюкву и смородину.

Овощные смузи

У овощных напитков для похудения вкус довольно специфический, но такие коктейли идеально подойдут для детокс-программы и интенсивного снижения веса. Чтобы привыкнуть к необычному вкусу, смешивайте овощи с небольшим количеством кефира или кислого йогурта. Для таких диетических напитков обычно выбирают огурцы, сельдерей, томаты, болгарский перец, чеснок, тыкву и даже кабачки. Можно «заправить» смузи небольшим количеством зелени и соли.

Для утренних и вечерних приемов пищи идеально подойдут смузи в «чистом» виде, а для полноценного обеда можно выбрать и дополнительные ингредиенты: мягкий сыр, творог, кефир, йогурт, молоко, орехи, тофу, семечки, кокосовую стружку, какао, пряности и овсяные хлопья.

Помните, что диета на смузи относится к сыроедению, поэтому придерживаться ее можно от одного до четырех дней, но не больше.

Читайте больше: Секреты голливудской диеты

Рецепты из смузи для снижения веса

1. Смузи из арбуза. Стаканом натурального йогурта залейте две больших ложки овсяных хлопьев, оставьте на сорок минут. Измельчите блендером пару стаканов арбузной мякоти, стакан клубники, потом добавьте йогурт с хлопьями.
2. Мультивтаминный смузи для похудения. Апельсин и банан нарежьте небольшими кусочками, положите их в чашу блендера, добавьте стакан черники, потом влейте 200 миллилитров молока. Измельчите до состояния пюре.
3. Коктейль из ананаса. В блендере измельчите стакан нарезанного ананаса, добавьте ложку меда, 200 миллилитров кислого йогурта, маленький кусочек корня имбиря. Доведите до состояния пюре и в конце засыпьте щепотку корицы.
4. Клубничная смесь. 150 миллилитров кислого йогурта, полтора стакана клубники измельчите блендером, потом добавьте 200 миллилитров молока и тщательно взбейте.
5. Зеленый смузи для похудения. Нарежьте дольками очищенное яблоко, кусочками нарежьте один банан. Из половины лимона отожмете сок, порубите небольшой пучок петрушки. Залейте ингредиенты стаканом воды и взбейте блендером.

А вот из зарекомендовавших себя комплексов для похудения, основанных именно на компонентах растительного происхождения очень хорошо зарекомендовал себя препарат Bifido Slim – бифидобактерии для похудения.

Запомните главное: смузи нужно употреблять сразу после приготовления, иначе уже через 20-30 минут рецепт потеряет свои полезные свойства.

Читать также: Грейпфрутовая диета для похудения. Меню и отзывы